每天10分鐘
出現(xiàn)視疲勞時(shí)眼睛干澀難受如何辦？不用急，廣東省婦幼保健院眼科主任黃學(xué)林教您三個(gè)小動(dòng)作，可以有效且迅速地緩解視疲勞的癥狀，幫你保護(hù)視力。
動(dòng)作 1眼球運(yùn)動(dòng)
首先，頭固定不動(dòng)。然后眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，做6到8次。接著，再逆時(shí)針也做6到8次。這個(gè)動(dòng)作可以減輕眼球的壓力，從而緩解疲勞。
動(dòng)作2 按摩太陽(yáng)穴
用大拇指指肚輕壓兩側(cè)太陽(yáng)穴，食指放在眉毛的上方。然后，輕輕地旋轉(zhuǎn)按壓太陽(yáng)穴（以不痛為原則），先往前做兩個(gè)八拍，再反方向做兩個(gè)八拍。
開始按摩前，首先需端正姿勢(shì)，含胸收腹、頸項(xiàng)挺直、頭部上頂，頭、頸、脊柱呈一直線，雙眼平視前方或閉目，全身放松。中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)穴是經(jīng)外奇穴，主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等等。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛周圍血液的供給，放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼疲勞、振奮精神的效果。
動(dòng)作3 按摩睛明穴
睛明穴是內(nèi)眼角靠鼻子側(cè)稍上方凹進(jìn)去的地方，是治療眼部疾病常用的穴道之一，經(jīng)常按揉就可以緩解眼睛疲勞。按摩方法與按摩太陽(yáng)穴的方法一致，都是用大拇指的指肚旋轉(zhuǎn)按壓，順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向各做2到4個(gè)八拍。
全套三個(gè)動(dòng)作做下來(lái)需時(shí)大概五分鐘左右，做兩次正好十分鐘。工作間隙抽十分鐘做一做，可以有效緩解視疲勞癥狀。
（責(zé)任編輯：武丹）
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