廣西新聞網(wǎng)-當(dāng)代生活報(bào)訊(記者 陳佳嘉)“我這兩個(gè)多月來常常感到壓抑、焦慮、煩躁，學(xué)習(xí)跟不上，感覺同班同學(xué)都很冷淡，不好相處，自己現(xiàn)在整天也不知道干什么……”大學(xué)新生小張近日走進(jìn)南寧心理醫(yī)院創(chuàng)傷與壓力門診時(shí)略顯緊張，在接診醫(yī)生蔣春雷主任的熱情接待下漸漸坦露自己的心聲。
據(jù)小張介紹，他家住小縣城，他的成績(jī)很好，考上了大學(xué)。剛來學(xué)校的時(shí)候，他還很期待，憧憬著美好的大學(xué)生活，結(jié)果發(fā)現(xiàn)班里好多同學(xué)家庭條件不錯(cuò)，自己卻什么都沒有，自卑的心理油然而生。而學(xué)習(xí)生活更與高中生活相差太多，老師講完課就走，不會(huì)督促學(xué)習(xí)，這突如其來的“自由感”讓他一下失去了學(xué)習(xí)的目標(biāo)與動(dòng)力，漸漸地課程也跟不上了。有些科目考試甚至不及格，這讓小張更沮喪、煩躁，更不愿意和同學(xué)們來往，不但不參加學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)，甚至想退學(xué)回家！
“小張這是明顯的適應(yīng)不良的表現(xiàn)?！蹦蠈幮睦磲t(yī)院創(chuàng)傷與壓力門診蔣主任說道，值得注意的是，適應(yīng)不良不及時(shí)處理，可能發(fā)展為適應(yīng)障礙。蔣主任解釋到，新生適應(yīng)不良行為指的是新生的一系列不當(dāng)行為：如學(xué)習(xí)倦怠、不會(huì)人際交往等。這種行為不適可以是某種單一方面的表現(xiàn)，也可能是多種不適的綜合反映。主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)不適、人際交往不適、校園環(huán)境不適等方面，這些不適可能會(huì)引起新生自卑、無歸屬感、對(duì)學(xué)校的不滿意感和迷茫等。
那么，大學(xué)新生如何預(yù)防、處理適應(yīng)不良呢？蔣主任建議——
1.做好自我定位，為職業(yè)生涯做準(zhǔn)備：對(duì)于大學(xué)生來說，做自我定位的第一步是：剖析自己，明白自己的興趣點(diǎn)和特長(zhǎng)，以及自己的思維與做事方式。
2.確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：知道自己為什么而學(xué)以及怎樣完成這個(gè)目標(biāo)是值得每一位新生認(rèn)真思考的問題。
3.克服自卑心理：自卑是新生適應(yīng)不良行為最大的影響因素。因此，新生進(jìn)入大學(xué)，必須學(xué)會(huì)克服自卑心理，因?yàn)榇蠹叶荚谕黄鹋芫€上。
4.正視自己的不足：正確評(píng)價(jià)自己、理性看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)是新生克服自卑心理的前提。一切都在發(fā)展變化，只要努力，就一切皆有可能。
5.當(dāng)出現(xiàn)適應(yīng)不良的情況時(shí)及時(shí)找心理老師疏解，也可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，比如可以撥打心理援助熱線，到專業(yè)心理機(jī)構(gòu)做心理咨詢等。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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